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일상6

SNS와 멀어진 뒤 생긴 일 SNS와 멀어진 뒤 생긴 일 소음 없는 세상에서 다시 나를 만나다1. 탈SNS는 말처럼 쉬운 일이 아니다처음엔 그저 피로감이었다. 툭하면 울리는 알림, 누가 뭘 먹었고, 어디를 갔고, 어떤 글에 몇 천 개의 좋아요가 달렸다는 이야기들. 내 삶과는 전혀 상관없는 이야기들이 끊임없이 내 뇌를 점령하고 있었다.아무 생각 없이 피드를 넘기고 있으면 어느새 30분, 1시간이 지나 있었다. 그리고 남는 건 이상한 허무감뿐이었다. 그렇게 어느 날 문득, "이걸 안 보면 뭐가 달라질까?" 라는 생각이 들었다. 그래서 시작한 게 SNS 멀어지기 실험이었다. 완전히 탈퇴하거나 계정을 없앤 건 아니었지만, 앱을 폴더 안에 숨기고, 푸시 알림을 모두 껐으며, 로그인 자체를 하지 않기 시작했다. 처음 며칠간은 막연히 불안했다.. 2025. 5. 12.
나만의 스트레스 해소 루틴 나만의 스트레스 해소 루틴 무너지는 날들을 지켜주는 작은 습관1. 스트레스는 나쁜 감정이 아니다우리는 흔히 스트레스를 부정적인 감정으로만 여긴다. 하지만 스트레스는 일종의 경고 신호다. 몸과 마음이 지금 어떤 반응을 하고 있는지를 알려주는 감정의 센서다. 문제는 스트레스 자체가 아니라, 그걸 해소하지 않고 방치하는 것이다. 스트레스가 쌓이면 우울, 짜증, 무기력, 신체 통증으로 이어질 수 있다. 현대 사회는 속도가 빠르고 복잡하기 때문에 누구나 크고 작은 스트레스를 안고 살아간다. 하지만 모든 사람이 그 스트레스를 같은 방식으로 풀지는 않는다. 그래서 필요한 것이 바로 나만의 스트레스 해소 루틴이다. 스트레스는 없앨 수 없다. 다만 잘 다루고, 흘려보내고, 나를 지키는 방식이 필요하다. 그 방법을 찾는.. 2025. 5. 11.
혼밥이 익숙해진 이유 혼밥이 익숙해진 이유 혼자의 시간이 더 자연스러워진 시대1. 혼밥은 외로움이 아니라 선택의 결과과거에는 누군가 혼자 밥을 먹고 있으면 어딘가 불쌍하다는 시선이 뒤따랐다. 하지만 이제는 시대가 달라졌다. 혼밥은 외로움의 상징이 아니라, 오히려 자기 시간을 존중하는 선택으로 여겨지는 흐름이 강해지고 있다. 우리는 더 이상 함께 식사하지 않는다고 해서 사회적으로 고립되었다고 보지 않는다. 오히려 바쁜 일상 속에서 혼자만의 조용한 식사 시간이 주는 안정감과 휴식을 더 선호하게 된 것이다. 특히 MZ세대에게 혼밥은 매우 자연스러운 문화다. 개인주의가 긍정적으로 받아들여지면서, 타인과의 무조건적인 연결보다 '내가 원하는 시간과 방식대로 밥을 먹는 것'에 가치를 두게 된 사회적 분위기가 형성되었다.이제는 누군가 .. 2025. 5. 11.
스마트폰 앱 중독 줄이는 설정법 스마트폰 앱 중독 줄이는 설정법 스스로를 되찾는 디지털 절제 전략1. 스마트폰이 삶을 삼키고 있다면하루에 스마트폰을 몇 번이나 확인하는지 정확히 알고 있는 사람은 드물다. 알림이 울리면 반사적으로 열고, SNS를 닫았는데도 무의식적으로 다시 들어가며, 잠들기 직전까지 스크롤을 멈추지 못한다. 이러한 행동은 단순한 습관을 넘어서 디지털 중독의 경계에 서 있다는 신호일 수 있다. 특히 스마트폰 앱 중독은 생산성을 떨어뜨리고, 수면의 질을 낮추며, 집중력과 인간관계에 악영향을 준다. 문제는 대부분의 사람들이 "줄여야 한다"는 건 알지만, 어떻게 줄이는지에 대한 구체적인 방법은 잘 모른다는 데 있다. 이 글에서는 스마트폰 설정만으로 앱 중독을 줄이는 현실적인 방법을 제시한다. 복잡한 앱을 따로 설치할 필요 없.. 2025. 5. 10.
바쁜 직장인을 위한 간단 스트레칭 루틴 바쁜 직장인을 위한 간단 스트레칭 루틴일상 속 작은 리셋 1. 왜 직장인에게 스트레칭이 필요한가?현대 직장인의 삶은 대부분 책상 앞에 앉아 있는 시간으로 채워집니다. 하루 8시간 이상 컴퓨터 화면을 응시하며 타이핑을 하거나, 회의에 참석하고, 보고서를 작성합니다. 이러한 고정된 자세는 목, 어깨, 허리, 손목 등에 부담을 주고, 시간이 지날수록 근육 뭉침과 통증을 유발합니다. 특히 목 디스크, 거북목 증후군, 손목 터널 증후군 같은 직업병은 조기에 예방하지 않으면 만성적인 고통으로 이어질 수 있습니다.하지만 바쁜 직장인에게 따로 운동 시간을 내기는 쉽지 않습니다.그래서 필요한 것이 바로 짧고 간단한 스트레칭 루틴입니다. 하루 5분, 자리에서 할 수 있는 스트레칭만으로도 혈액순환을 촉진하고, 근육 긴장을 .. 2025. 4. 28.
[자기계발 & 루틴 관리] 삶을 바꾸는 일상 습관 만들기 1. 왜 자기계발과 루틴 관리가 중요한가?자기계발(self-development)은 더 나은 삶을 향한 지속적인 노력입니다. 단순히 책을 많이 읽거나 자격증을 따는 것만이 자기계발이 아니에요. 일상 속 루틴(routine)을 체계적으로 관리하고, 자신에게 맞는 습관을 꾸준히 유지하는 것 또한 자기계발의 핵심입니다. 현대인은 수많은 정보와 선택 속에서 쉽게 분산되고 지칩니다. 이런 환경 속에서 자기 루틴을 가지는 사람은 일상에 중심을 잡고, 정신적 에너지를 절약할 수 있어요. 아침에 무엇을 먹을지, 몇 시에 일어날지, 하루를 어떻게 시작할지를 미리 정해두면, 불필요한 결정에 에너지를 쓰지 않아 집중력과 생산성이 올라갑니다. 특히 직장인, 프리랜서, 학생 등 자기 시간을 스스로 관리해야 하는 사람에게 루틴은.. 2025. 4. 25.
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